
Pust
Vi mennesker trenger luft og vi må puste for å få det.
Vi gjør dette 10.000 ganger per dag, oftest på en veldig mekanisk og automatisk måte
- uten å tenke at vi gjør det (heldigvis).
Kroppen trenger oksygen, men den trenger også å bli kvitt Co2
Pusten nærer ikke bare kroppen med o2.
Hvis det gjøres riktig, påvirker pusten nervene, avspenner sinne og hjelper til med å regulere følelsene våre. Om inntaket av o2 gjennom innpust skjer over 5 sekunder eller mer, kan hjernen vår avspenne og produsere endorfiner som videre blir brukt for å avspenne en rekke strukturer og vev i kroppen.
Ja, å puste påvirker faktisk hjernen.
Det hjelper den å slappe av, men for å oppnå denne avspenningseffekten, bør pustetrening brukes regelmessig og med intensitet, vilje og tro.
Det er ikke tilfeldig at de fleste meditasjonsmetoder fokuserer på pusten i en rolig,
gjentagende og rytmisk måte.